文：張繼森醫師/現職：臺中榮民總醫院胃腸科主任
平時的你是否如廁總是「來匆匆，去沖沖」，忽略了馬桶中的健康檢視鏡──便便呢？其實便便的形成關係到胃腸道的健康狀況，身體任何一處發生了問題，最先影響的往往就是便便的顏色與形態。
黃褐色：黃褐色為正常成年人的便便顏色。
黑 色：便便的顏色異常有時候是因為飲食的關係，不用過度擔心。黑色便便有可能是因為喜歡吃豬血、豬血糕、紅肉或是其它含有豐富鐵質的藥物也會影響，只要將飲食調整正常即可恢復。便秘可也會產生黑色便便，還帶有乾硬的情形，因為便便待在腸道太久水分都被吸乾了。但若便便顏色長期偏黑或墨綠色則要小心腸胃道出血，建議找醫師診治。
綠色或墨綠色：綠色膽汁會在經過腸胃道的細菌作用變成黃色。所以，大便呈綠色時，可能代表腸內的細菌作用不足，或是因為膽汁分泌過多，不用太過擔心，通常只要保持身心健康、放鬆心情，自然就能恢復正常。但若便便顏色長期呈墨綠色則要小心腸胃道出血。
灰白色：若膽汁分泌過少，便便就會是灰白色。通常是因為結石、腫瘤或是發炎導致膽管被阻塞，久置不管可能會併發其他症狀，建議就醫詢問。
鮮血或暗紅色：血色的明暗與流血位置有關，若為鮮血色就表示流血位置較靠近肛門，越遠則顏色越暗。便便呈血色可能有痔瘡或腫瘤，便秘、腹瀉也可能排血便，民眾要注意但不用過度緊張。但有些大腸癌的疾病症狀也會以血便方式表現，血色便便不會每天出現，可能會出現幾天，停很久之後再出血。若為長期現象建議就醫問診。
無論有任何變化，只要突然出現症狀就是代表有問題，要特別注意但無須恐慌。平常只要多喝水、多吃纖維含量高的食物，搭配適當運動，就能夠讓排出來的便便擁有「好氣色」，維持身體腸道的健康。
資料來源http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_ans.asp?tb=2&id=594
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